Libération de l’espace intermétatarsien du pied

Le but de cet article est de décrire un exercice simple que vous pouvez faire pour aider maintenez la santé de vos pieds. Nos chaussures sont plus étroites que nos pieds. (1) Les chaussures ont un impact sur la forme générale de nos pieds. (2) Pour cette raison, j’ai constaté qu’avec le temps, nos pieds sont également plus étroits qu’ils ne devraient l’être. Cela est dû en partie au fait que certains des petits muscles et le tissu conjonctif de nos pieds se contractent de manière chronique. En conséquence, cela peut provoquer un resserrement des muscles et des articulations des jambes, des cuisses et du bas du dos. Le rétrécissement de nos pieds a également un effet sur notre équilibre général. Le but de cette technique de libération est d’étirer les muscles et le fascia entre les os longs du pied (les métatarsiens) et de créer plus d’espace. Ceci est important pour la santé de vos pieds, de vos chevilles et du reste de votre corps. Cela fonctionne mieux en conjonction avec le traitement manipulateur ostéopathique (OMT) que les patients reçoivent.

C’est un bon releas e à faire pour vous-même sur une base régulière en étant assis sur le canapé en regardant la télévision. En plus de faire cette libération, il est également important de trouver une paire de chaussures qui ne comprime pas vos pieds pendant que vous les portez pendant la journée. De cette façon, vous n’annulez pas ce que vous avez accompli. Les baskets, en général, compresseront toujours vos pieds. De nombreuses chaussures minimalistes fonctionneront, mais je suggère de les tester avant de les acheter. Une marque que j’aime est Vivobarefoot pour le temps plus froid et Xero Shoes quand il fait plus chaud. En outre, le port d’une entretoise d’orteil telle que Correct Toes aidera également à améliorer et maximisez les résultats.

Voici une description de la libération de l’espace intermétatarsien: Trouvez l’espace le long des os longs du gros orteil et du deuxième orteil (à côté du gros orteil). Commencez près des «jointures» des orteils et avec vos pouces entrecroisés, écartez doucement les os pendant 15 secondes ou vous pouvez passer plus de temps sur les zones sensibles. Cela peut être tendre, mais utilisez juste assez de pression pour être confortable. Ne dépassez pas votre seuil de douleur. Une fois que vous l’avez étiré pendant une courte période, remontez d’environ 1 ou 2 centimètres et répétez l’étirement. Continuez jusqu’à ce que vous ayez libéré l’espace aussi loin que vous pouvez aller, ce qui prend généralement environ 3 ou 4 fois.

Une fois que vous avez fait l’espace correspondant aux 1er et 2ème orteils, continuez et faites de même pour les espaces entre le reste du pied. En faisant cela régulièrement au fil du temps, vous remarquerez peut-être que vos pieds se sentent plus ancrés, plus détendus, plus équilibrés et même un peu plus larges. Cela peut avoir un effet sur votre état de santé général. Quelle est l’importance de votre santé?

(1) Thompson FM, Coughlin MJ. Le prix élevé des chaussures de haute couture. J Bone Joint Surg Am. 1994; 76: 1586-1593.

(2) Zipfel, B. & amp; Berger, LR Shod versus unshod: l’émergence de la pathologie de l’avant-pied chez l’homme moderne. (The Foot: The International Journal Of Foot Science – Volume 17, numéro 4 – Décembre 2007) http://www.profleeberger.com/files/YFOOT1001.pdf