C’est une manœuvre simple que je donne souvent à mes patients pour les aider avec des douleurs à la mâchoire, à la tête, au cou et même au dos. Cela devrait être fait 1 à 2 fois par jour et pas plus jusqu’à ce que les points sensibles douloureux aient disparu. Chaque session ne devrait durer que quelques minutes. Une fois parti, cela peut être fait périodiquement si les points sensibles reviennent. Cela ne remplace pas un examen médical et suppose que vous avez consulté votre médecin généraliste avant d’essayer cela. Cela fonctionne mieux en conjonction avec le traitement manipulateur ostéopathique (OMT) que les patients reçoivent.
Étape 1: Utilisez l’index de votre main droite. La bouche fermée, placez votre index avec le coussinet du doigt à l’opposé de votre visage contre vos dents gauches à mi-chemin vers l’arrière de votre bouche. L’arrière de votre index doit être pressé contre vos dents pointant vers l’arrière de votre bouche et vos joues doivent pousser contre votre coussinet.
Étape 2: & nbsp ; Faites glisser votre doigt vers le haut jusqu’à ce qu’il s’insère dans la rainure sous votre pommette.
Étape 3: En commençant par la partie avant de votre pommette, doucement et poussez lentement la pommette loin de votre visage et vers le haut à la recherche des points douloureux ou sensibles. Lorsque vous en trouvez un, faites pression dessus pendant 30 à 60 secondes. Utilisez une pression «confortable», ce qui signifie que si vous devez pousser avec plus de pression, la douleur peut être «inconfortable» ou intolérable.
Étape 4: Continuez à recherchez les points douloureux en vous dirigeant vers l’arrière de la bouche. Si vous trouvez un point sensible (que vous en trouverez probablement beaucoup), répétez l’étape 3.
Répétez les étapes 1 à 4 de l’autre côté, mais au lieu d’utiliser votre index droit, utilisez l’index gauche. Si vous avez besoin de plus, pourquoi ne pas essayer l’ostéopathie?
Article traduit de https://www.osteopathyny.com/tip-help-relieve-jaw-neck-head-pain/
